如何保護血管成為很多人的“心頭要事” 可具體該怎么做呢？ 其實科學吃水果也能起到輔助作用——發表在世界醫學新聞《新英格蘭醫學》上，由英國牛津大學和中國醫學科學院共同完成的一項涉及50萬國人的研究發現：每天攝入100克新鮮水果，可使心血管病的死亡風險降低1/3。 不過，水果的選擇有講究，選對了事半功倍，選錯了反而可能增加患病風險！

保護心血管的水果排行榜

1山楂 

《食鑒本草》記載：“山楂化血塊、氣塊，化瘀。”而現在研究也發現山楂中含有多種利于心血管健康的營養素。 

像含有的果膠有助于降低身體中的膽固醇，從而起到降血脂的作用；

 含有的黃酮類物質，有助于降低壞膽固醇水平，升高好膽固醇，加速血液循環；同時還能增強血管壁的韌性，防止破裂，減少心血管病癥的發生。

山楂+丹參

中醫講，“一味丹參，功同四物”，其能加速血液循環，促使心臟收縮，增加心肌的功能；同時能擴展開血管，改良心肌供血，降低血液粘度。

中醫專家表示，在日常生活中，有輕微的胸悶、心痛、心煩、心悸的人群和血瘀人群，都可以用丹參來滋養身體。 

山楂搭配丹參對于血管的保護更好，所以日常不妨用二者泡水喝。 

用法：丹參10克、山楂15克，洗凈切片，放入鍋中，加水煮開，煎煮15分鐘后，取其湯，作茶飲。分兩到三次，當日內喝完。 

此方長期服用，對于預防冠心病癥狀，降低血脂，保護心臟，有著非常好的意義。

2奇異果

早在2006年，挪威奧斯陸大學針對961位70歲以上的高齡者，進行流行病調查，結果顯示：28天連續吃2顆奇異果，可預防血栓形成，降低15%的中性脂肪。 

另外，美國農業部研究報告稱，獼猴桃的綜合指數在水果中排名靠前，遠遠超過蘋果、梨、西瓜、柑橘等日常水果，能夠放慢氧化反應，這也對血管有好處。

3香蕉 

香蕉中含有豐富的鎂元素、鉀元素，而這兩種營養物質都對于血管健康有好處——

*鎂對心臟活動具有重要的調節作用，使心臟的節律和興奮傳導減弱，從而有利于心臟的舒張與休息；同時其還能防止藥有害物對心血管系統的損害，提高心血管系統的抗毒能力。 

*鉀離子可以促使鈉離子的排出，擴展血管，降低血壓；還能防止膽固醇在動脈內沉積，保護血管；另外，鉀還能影響心臟的收縮，幫助調節心率。

此外，香蕉中還含有豐富的色氨酸以及5-羥色胺的成分，它們都對睡眠質量有益，睡得好，對血管也有益。

4桑葚 

歷代醫家認為，桑葚乃是桑的精華所結，味甘性寒，入心、肝、腎三經，用藥價值高，乃滋補佳品。 

從營養學的角度來看，桑葚含有十八種氨基酸。同時，還含有多種維他命，如維他命B1、B2、C、A、D和胡蘿卜素，還有花青素、蘋果酸以及鈣質、鐵質等，營養十分豐富。

除了其中對血管有保護作用，桑葚中的脂肪酸，主要由亞油酸、硬脂酸及油酸組成，具有降低脂肪、調節血脂、輔助預防血管硬化等作用。 

【桑葚二花茶】 

組方：桑葚（鮮桑葚5-8個或桑葚干5g）、 菊花3g、玫瑰花3g、枸杞子3g、山楂（鮮山楂2-3個或干品3g）、瓜蔞皮2-3g。上述藥材煎煮做代茶飲。

方解：枸杞子入肝經，可以解除眼睛干澀、解除疲憊；菊花具有明目的功效；玫瑰花能補氣血；瓜蔞清化痰熱、寬胸散結，常被用來預防冠心病和心絞痛。